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適度活動(dòng)才是健康之道，涉及新陳代謝、免疫力、心血管健康、骨骼肌肉、心理健康等因素。 1.新陳代謝：適度活動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，加快身體廢物排出，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 2.免疫力：可增強(qiáng)免疫力，使身體更好抵御病菌侵襲，減少患病幾率。 3.心血管健康：有助于改善心血管功能，降低心臟病、高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)。 4.骨骼肌肉：能強(qiáng)化骨骼和肌肉，預(yù)防骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮。 5.心理健康：釋放壓力，產(chǎn)生愉悅感，改善情緒，緩解焦慮和抑郁。 而天天睡覺(jué)會(huì)使身體機(jī)能下降，代謝減緩，肌肉松弛，增加肥胖、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。 適度活動(dòng)對(duì)健康益處多，涵蓋身體各方面。天天睡覺(jué)不利于健康。應(yīng)選擇適度活動(dòng)，保持良好生活狀態(tài)。