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有助于睡眠的神奇物質(zhì)有褪黑素、谷維素、維生素B族、酸棗仁、薰衣草等。 1. 褪黑素：是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的一種胺類激素，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，縮短入睡時間，改善睡眠質(zhì)量。 2. 谷維素：存在于米糠油中，能調(diào)整自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，對失眠有一定幫助。 3. 維生素B族：包括維生素B1、B6、B12等，參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，能營養(yǎng)神經(jīng)，緩解焦慮情緒，進而促進睡眠。 4. 酸棗仁：是一味中藥，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神的功效，可用于治療虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀。 5. 薰衣草：其香氣具有鎮(zhèn)靜、舒緩、催眠的作用，可通過聞薰衣草香薰或使用薰衣草枕頭來改善睡眠。 這些物質(zhì)都在一定程度上有助于睡眠，但每個人的情況不同，效果可能存在差異。使用相關(guān)藥物時需遵醫(yī)囑，若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。