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晚上睡前喝蜂蜜水有助于改善睡眠嗎?

晚上睡前喝蜂蜜水有助于改善睡眠嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    晚上睡前喝蜂蜜水對改善睡眠有一定幫助,涉及調(diào)節(jié)血糖、舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善情緒等方面。 1.調(diào)節(jié)血糖:蜂蜜含葡萄糖和果糖,能快速補(bǔ)充能量,避免夜間低血糖影響睡眠。 2.舒緩神經(jīng):蜂蜜有一定安神作用,可緩解緊張焦慮,讓人身心放松易入睡。 3.補(bǔ)充營養(yǎng):富含維生素、礦物質(zhì)等,能滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng),維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。 4.促進(jìn)消化:可潤滑腸道,促進(jìn)胃腸蠕動,避免消化不良影響睡眠。 5.改善情緒:香甜口感帶來愉悅感,有助于改善情緒,創(chuàng)造良好睡眠心理狀態(tài)。 睡前適量喝蜂蜜水對改善睡眠有益,但要注意飲用量,避免攝入過多糖分。若睡眠問題嚴(yán)重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診,排查是否存在疾病因素。

    2025-06-29 14:12
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