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晚上睡前喝蜂蜜水對改善睡眠有一定幫助，涉及調(diào)節(jié)血糖、舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善情緒等方面。 1.調(diào)節(jié)血糖：蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速補(bǔ)充能量，避免夜間低血糖影響睡眠。 2.舒緩神經(jīng)：蜂蜜有一定安神作用，可緩解緊張焦慮，讓人身心放松易入睡。 3.補(bǔ)充營養(yǎng)：富含維生素、礦物質(zhì)等，能滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。 4.促進(jìn)消化：可潤滑腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免消化不良影響睡眠。 5.改善情緒：香甜口感帶來愉悅感，有助于改善情緒，創(chuàng)造良好睡眠心理狀態(tài)。 睡前適量喝蜂蜜水對改善睡眠有益，但要注意飲用量，避免攝入過多糖分。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在疾病因素。