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失眠時，睡前可吃蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果助眠。 1. 蘋果：含有豐富的果膠、維生素和微量元素，其芳香成分中醇類含92%，羰類化合物含6%，濃郁的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，能幫助入睡。 2. 香蕉：富含鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體疲勞，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 3. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠的物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 橙子：散發(fā)的氣味有利于緩解人們的心理壓力，其豐富的維生素C等營養(yǎng)成分也對身體有益，能在一定程度上改善睡眠。 5. 草莓：富含維生素C、維生素B群等多種營養(yǎng)，具有放松神經(jīng)的作用，有助于緩解緊張情緒，促進睡眠。 這些水果在一定程度上有助于改善失眠狀況，但不能替代正規(guī)治療。若失眠嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。