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穩(wěn)定糖尿病血糖值的日常保健技巧有飲食管理、運動鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測、作息調整等。 1. 飲食管理：遵循低糖、低鹽、低脂、高纖維原則，控制碳水化合物攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 運動鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 藥物治療：常用藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，需遵醫(yī)囑按時服藥。 4. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況，以便調整治療方案。 5. 作息調整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體代謝和血糖穩(wěn)定。 通過飲食管理、運動鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測和作息調整等日常保健技巧，能有效穩(wěn)定糖尿病患者的血糖值。但要注意，應在醫(yī)生指導下進行綜合管理。