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睡眠質(zhì)量差和睡眠質(zhì)量好的人在精神狀態(tài)、免疫力、心血管健康、代謝功能、皮膚狀態(tài)等方面存在明顯差別。 1. 精神狀態(tài)：睡眠質(zhì)量好的人精神飽滿、注意力集中、思維敏捷；而睡眠質(zhì)量差的人易疲倦、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。 2. 免疫力：睡眠好有助于免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，增強抵抗力；睡眠差會使免疫力下降，易生病。 3. 心血管健康：睡眠質(zhì)量好利于心血管系統(tǒng)休息和調(diào)節(jié)；睡眠差會增加高血壓、心臟病等心血管疾病風(fēng)險。 4. 代謝功能：良好睡眠可維持正常代謝，睡眠不足會影響激素分泌，導(dǎo)致代謝紊亂，增加肥胖、糖尿病風(fēng)險。 5. 皮膚狀態(tài)：睡眠好能促進皮膚新陳代謝和自我修復(fù)，使皮膚有光澤、有彈性；睡眠差會導(dǎo)致皮膚暗沉、粗糙、易長痘痘。 睡眠質(zhì)量對身體健康影響大，保持良好睡眠對維持身體各方面正常功能至關(guān)重要。若長期睡眠質(zhì)量差，應(yīng)及時調(diào)整，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。