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有3種運(yùn)動(dòng)可助快速入眠，分別是瑜伽、散步、太極拳等。 1. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解身體的緊張和焦慮，讓身心得到放松，從而更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 散步：在傍晚進(jìn)行適度的散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體微微疲勞，有助于改善睡眠質(zhì)量，讓人更容易入睡。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，平靜心境，減輕壓力，對睡眠有積極的促進(jìn)作用。 這3種運(yùn)動(dòng)都具有一定的舒緩身心、減輕壓力的作用，能在不同程度上幫助改善睡眠狀況。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長期堅(jiān)持，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。