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空氣水質(zhì)差讓毒素入侵，可通過改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食、加強鍛煉、藥物輔助、養(yǎng)成良好生活習慣等方式防護和排毒。 1. 改善生活環(huán)境：安裝空氣凈化器、使用水質(zhì)過濾器，減少毒素來源。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果等，促進腸道蠕動，利于排毒；多喝溫水，加快新陳代謝。 3. 加強鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，增強心肺功能，通過汗液排出毒素。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用排毒養(yǎng)顏膠囊、六味地黃丸、逍遙丸等藥物輔助排毒。 5. 養(yǎng)成良好生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體自我修復和排毒。 面對空氣水質(zhì)差導致的毒素入侵，采取上述防護和排毒措施，能一定程度減輕毒素對身體的損害。但用藥需遵醫(yī)囑，若身體不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。