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睡前選什么水果有助于改善睡眠？

睡前選什么水果有助于改善睡眠？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    睡前選擇合適水果可改善睡眠，如香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、紅棗等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于進入睡眠狀態(tài)。 2. 蘋果：含有豐富的果膠、維生素和微量元素，其芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，這種獨特香氣對神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。 3. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠的物質(zhì)，適量食用可改善睡眠質(zhì)量。 4. 獼猴桃：富含維生素C和維生素E，能穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)，幫助人們更快入睡。 5. 紅棗：具有補脾安神的作用，可將紅棗煮成粥或泡水飲用，對改善睡眠有一定幫助。 這些水果在日常生活中較為常見，睡前適量食用，可在一定程度上改善睡眠。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-07-01 17:09
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