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輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，可嘗試香薰、助眠枕、耳塞、褪黑素、酸棗仁膠囊等助眠好物。 1. 香薰：薰衣草、洋甘菊等香薰能舒緩神經(jīng)，營(yíng)造放松氛圍，利于入睡。 2. 助眠枕：符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的助眠枕，可改善睡眠姿勢(shì)，提高舒適度，輔助入眠。 3. 耳塞：能有效阻隔外界噪音，減少干擾，讓人在安靜環(huán)境中更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 褪黑素：是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5. 酸棗仁膠囊：屬于中成藥，具有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)失眠有一定的治療作用。 這些助眠好物都能在一定程度上幫助改善睡眠狀況。不過，使用藥物類助眠好物時(shí)需遵醫(yī)囑。若失眠問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。