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掉頭發(fā)可能是身體缺少蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。若缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易斷，導(dǎo)致脫發(fā)。日?？啥喑允萑?、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等補(bǔ)充。 2. 維生素B族：包括B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，缺乏會(huì)影響頭皮油脂分泌，造成毛囊堵塞，引起脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜、堅(jiān)果獲取。 3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使毛囊得不到充足氧氣，影響頭發(fā)生長(zhǎng)?？墒秤脛?dòng)物肝臟、菠菜等補(bǔ)鐵。 4. 鋅元素：鋅參與細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，缺乏鋅會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致脫發(fā)?？蓮暮ｕr、瘦肉、堅(jiān)果中攝取。 5. 生物素：生物素對(duì)維持皮膚和頭發(fā)健康很重要，缺乏生物素會(huì)引起頭發(fā)干枯、易脫落。雞蛋、牛奶、香蕉等食物富含生物素。 掉頭發(fā)與多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，日常應(yīng)均衡飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用多維元素片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等補(bǔ)充。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。