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職場(chǎng)人告別掉發(fā)煩惱可吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅和不飽和脂肪酸的食物，如雞蛋、菠菜、黑豆、牡蠣、核桃等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的氨基酸。 2. 菠菜：含有豐富的維生素和鐵元素，維生素有助于維持頭皮健康，鐵元素可保證毛囊得到充足的氧氣供應(yīng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 3. 黑豆：富含植物蛋白和鐵，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮澤，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少掉發(fā)。 4. 牡蠣：是鋅的重要來源，鋅對(duì)于維持毛囊正常功能、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。 5. 核桃：含有不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)的干燥、易斷問題，使頭發(fā)更加柔順。 職場(chǎng)人通過攝入上述食物，能為頭發(fā)提供所需營(yíng)養(yǎng)，改善掉發(fā)狀況。但食物調(diào)理效果有限，若掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。