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早上約6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，可能降低患病風(fēng)險，與生物鐘調(diào)節(jié)、激素分泌、血壓穩(wěn)定、腸道蠕動、光照影響等有關(guān)。 1.生物鐘調(diào)節(jié)：人體有自然生物鐘，6 - 7點(diǎn)起床與之一致，利于身體各器官規(guī)律運(yùn)作，維持正常代謝和生理功能。 2.激素分泌：此時起床可使激素分泌正常，如皮質(zhì)醇在清晨升高，幫助人清醒和應(yīng)對壓力，長期不規(guī)律會影響激素平衡。 3.血壓穩(wěn)定：早晨血壓有自然波動，規(guī)律起床利于血壓穩(wěn)定，減少高血壓、心血管疾病發(fā)生。 4.腸道蠕動：規(guī)律起床能促進(jìn)腸道蠕動，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，預(yù)防便秘和腸道疾病。 5.光照影響：6 - 7點(diǎn)有自然光，接觸光線可調(diào)節(jié)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。 早上6 - 7點(diǎn)起床，從多方面維持身體正常功能，降低患病風(fēng)險。不過，個體差異存在，應(yīng)結(jié)合自身情況調(diào)整作息。建議保持規(guī)律作息，如有健康問題及時就醫(yī)。