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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫志佳 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)科
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老是犯困想睡覺可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理等方法解決。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。 2. 改善飲食：增加富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等；減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免血液黏稠度增加導(dǎo)致犯困。同時(shí)，可適當(dāng)飲用茶、咖啡等提神飲品。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力，提高大腦的供氧量，緩解困倦感。 4. 藥物調(diào)理：若因氣血不足導(dǎo)致犯困，可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物；若是濕氣重引起的，可服用參苓白術(shù)散等。 5. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持工作和生活環(huán)境的通風(fēng)良好，避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱、缺氧的環(huán)境中。 老是犯困想睡覺會(huì)影響生活和工作效率，可通過上述方法進(jìn)行改善。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-03 16:32
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