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低壓100高壓140，不吃藥有可能控制血壓，可通過改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、監(jiān)測(cè)血壓等方法嘗試。 1. 改善飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果；減少脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)；避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4. 減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力；保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大。 5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況；如果血壓持續(xù)不下降或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 低壓100高壓140，不吃藥通過上述方法有可能控制血壓，但如果血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。同時(shí)，要遵醫(yī)囑治療，定期復(fù)查。