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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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漆微瑋 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
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深夜睡不著可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、進行放松訓練、采用食療方法、使用藥物治療等解決。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，避免白天過長時間午睡，睡前避免劇烈運動、喝咖啡和濃茶等。 3. 進行放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，可緩解緊張情緒，幫助入睡。 4. 采用食療方法：喝溫牛奶、蜂蜜水等，有一定助眠作用。 5. 使用藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。 深夜睡不著可嘗試多種方法改善，若長期失眠，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。
2025-07-04 15:09
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