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母乳少可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水分及具有催乳作用的食物，如瘦肉、水果、海帶、湯類、絲瓜等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)乳汁分泌。 2. 富含維生素的食物：新鮮水果和蔬菜，如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等，可提供多種維生素，維持身體正常代謝。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：海帶、紫菜、堅果等，能補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于提高乳汁質(zhì)量。 4. 富含水分的食物：各種湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，可增加水分?jǐn)z入，促進(jìn)乳汁分泌。 5. 具有催乳作用的食物：絲瓜、茭白、萵筍等，能起到一定的催乳效果。 通過攝入上述幾類食物，有助于增加母乳分泌量和提高母乳質(zhì)量。但食物的作用有限，若母乳分泌仍不足，建議及時就醫(yī)咨詢。