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幫助青春期少年走出抑郁情緒，可從心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、社交互動、藥物治療等方面入手。 1. 心理疏導(dǎo)：與少年深入交流，傾聽其內(nèi)心想法，給予理解和支持，幫助其正確認(rèn)識和處理情緒問題。也可尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，避免熬夜和過度勞累，有助于穩(wěn)定情緒。 3. 適度運(yùn)動：鼓勵少年參加喜歡的運(yùn)動，如跑步、籃球、游泳等，運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 4. 社交互動：支持少年與朋友、同學(xué)交往，參加集體活動，擴(kuò)大社交圈子，減少孤獨(dú)感。 5. 藥物治療：若抑郁情緒嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但必須遵醫(yī)囑。 青春期少年抑郁情緒的改善需要多方面的努力和配合。通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、社交互動和必要的藥物治療，能有效幫助少年走出抑郁情緒。若情況無改善或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。