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兒童睡前適合吃的水果有香蕉、蘋果、草莓、橙子、葡萄等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于兒童更好地進入睡眠狀態(tài)，且含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動。 2. 蘋果：含有豐富的果膠和維生素，能促進消化，其香氣還有一定的安神助眠作用，對兒童的睡眠質量有提升效果。 3. 草莓：富含維生素C等多種營養(yǎng)物質，具有一定的抗氧化作用，且口味酸甜，能在一定程度上滿足兒童對味道的需求，同時不會給腸胃造成太大負擔。 4. 橙子：含有豐富的維生素和水分，能補充兒童身體所需營養(yǎng)，且具有一定的開胃作用，但睡前不宜多吃，以免攝入過多水分導致夜尿增多。 5. 葡萄：含有褪黑素，這種物質有助于調節(jié)睡眠周期，幫助兒童更快入睡。 這些水果在營養(yǎng)和對睡眠的輔助作用上各有特點，家長可以根據(jù)兒童的喜好和身體狀況，在睡前適量給兒童食用。但要注意控制食用量，避免影響消化和睡眠。