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適合八個(gè)月寶寶助眠的運(yùn)動(dòng)有嬰兒撫觸、被動(dòng)操、親子瑜伽、爬行引導(dǎo)、散步等。 1. 嬰兒撫觸：輕柔地?fù)崦殞毜纳眢w，如頭部、四肢、腹部等，能刺激寶寶的感官，讓寶寶放松，緩解緊張情緒，從而更易入睡。 2. 被動(dòng)操：幫助寶寶活動(dòng)四肢，做伸展、彎曲等動(dòng)作，可增強(qiáng)寶寶肌肉力量，消耗一定精力，使寶寶產(chǎn)生困意。 3. 親子瑜伽：家長(zhǎng)和寶寶一起做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如抱球式等，增加親子互動(dòng)，讓寶寶在愉悅氛圍中放松身心。 4. 爬行引導(dǎo)：在寶寶清醒時(shí)，引導(dǎo)其在安全的地方爬行，能鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)能力和體力，有助于睡眠。 5. 散步：帶寶寶到戶外散步，呼吸新鮮空氣，看看周?chē)沫h(huán)境，適度的活動(dòng)和外界刺激能讓寶寶在晚上睡得更好。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于八個(gè)月寶寶放松身體、消耗精力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度和安全，根據(jù)寶寶的狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。