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孕晚期水腫可通過調(diào)整飲食、適當運動、按摩、抬高下肢、穿著合適衣物等方法緩解。 1. 調(diào)整飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)；減少鹽分攝入，避免食用過咸的食物。 2. 適當運動：散步能促進血液循環(huán)，減輕水腫；孕婦瑜伽可增強身體柔韌性，緩解身體壓力。 3. 按摩：由腳踝開始向小腿方向按摩，可促進血液回流，減輕水腫癥狀。 4. 抬高下肢：休息時將下肢抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕水腫。 5. 穿著合適衣物：選擇寬松、舒適的衣物和鞋子，避免過緊的衣物壓迫血管，影響血液循環(huán)。 孕晚期水腫是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若水腫嚴重或伴有其他不適癥狀，需及時就醫(yī)。