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產(chǎn)后有助于減肥的三種運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能從不同方面幫助消耗熱量、增強(qiáng)體質(zhì)。 1. 瑜伽：瑜伽動(dòng)作舒緩，能幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)柔韌性，增強(qiáng)核心肌群力量，還可調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)新陳代謝，在一定程度上消耗多余脂肪。 2. 慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，加快血液循環(huán)，使身體在運(yùn)動(dòng)過程中持續(xù)消耗能量，達(dá)到減肥目的。不過產(chǎn)后慢跑要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 3. 游泳：游泳時(shí)全身肌肉都參與運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉到身體各個(gè)部位，消耗大量熱量。而且水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，適合產(chǎn)后身體還在恢復(fù)的女性。 產(chǎn)后選擇瑜伽、慢跑、游泳這三種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥是比較合適的，但要根據(jù)自身身體恢復(fù)情況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)人士。