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不同中醫(yī)體質(zhì)補雌激素可從飲食、中藥、運動、情緒調(diào)節(jié)、穴位按摩等方面入手。 1. 飲食：平和質(zhì)可常食豆類、蜂蜜等；陽虛質(zhì)可適當(dāng)吃些羊肉、核桃等溫性食物；陰虛質(zhì)宜多吃百合、銀耳等滋陰食物；氣虛質(zhì)可多吃山藥、黃芪等補氣食材；痰濕質(zhì)可食用薏米、冬瓜等祛濕食物。 2. 中藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，平和質(zhì)用女貞子、旱蓮草；陽虛質(zhì)用仙靈脾、巴戟天；陰虛質(zhì)用熟地黃、山茱萸；氣虛質(zhì)用黨參、白術(shù)；痰濕質(zhì)用蒼術(shù)、陳皮。 3. 運動：平和質(zhì)可選擇慢跑、瑜伽等；陽虛質(zhì)可進行散步、太極拳等；陰虛質(zhì)適合八段錦、游泳等；氣虛質(zhì)可打五禽戲；痰濕質(zhì)可跳繩、騎自行車。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，平和質(zhì)可通過聽音樂放松；陽虛質(zhì)可多與人交流；陰虛質(zhì)可培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。 5. 穴位按摩：可按摩三陰交、足三里、關(guān)元等穴位，促進氣血運行，輔助調(diào)節(jié)雌激素水平。 不同中醫(yī)體質(zhì)補雌激素方法多樣，需根據(jù)自身情況綜合調(diào)理。但使用中藥等需遵醫(yī)囑，若有不適，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診。