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空氣水質(zhì)差影響頭發(fā)生長，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、Omega-3脂肪酸的食物改善。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足蛋白質(zhì)可保證頭發(fā)生長，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 富含維生素B族的食物：能促進(jìn)頭皮新陳代謝，幫助頭發(fā)生長，常見的有全麥面包、燕麥、香蕉等。 3. 富含鐵元素的食物：鐵元素參與血紅蛋白合成，為毛囊提供氧氣，菠菜、紅棗、木耳等是不錯(cuò)的選擇。 4. 富含鋅元素的食物：鋅對維持毛囊正常功能有重要作用，瘦肉、堅(jiān)果、豆類等含鋅豐富。 5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：可減少炎癥反應(yīng)，改善頭皮健康，如三文魚、亞麻籽、核桃等。 通過攝入上述食物，能在一定程度上改善因空氣水質(zhì)差導(dǎo)致的頭發(fā)生長問題。但飲食調(diào)整只是一方面，若頭發(fā)生長問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。