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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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焦美芝 副主任醫(yī)師
湖州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)乙等
內(nèi)科
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打不出哈欠時(shí)，頸部伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、手臂伸展運(yùn)動(dòng)、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)等或許能有幫助。 1. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，感受頸部側(cè)面的拉伸，保持15 - 30秒后換另一側(cè)，重復(fù)幾次，可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 深呼吸運(yùn)動(dòng)：深吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩慢呼氣，重復(fù)做5 - 10次，能增加氧氣攝入，改善呼吸功能。 3. 肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：雙肩向上聳起，然后向后做環(huán)形運(yùn)動(dòng)，再向前做環(huán)形運(yùn)動(dòng)，各做10 - 15次，可放松肩部肌肉。 4. 手臂伸展運(yùn)動(dòng)：雙手在身體后方交叉，然后盡量向上抬起，感受手臂和胸部的拉伸，保持15 - 30秒，重復(fù)幾次。 5. 頭部轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：緩慢地將頭部順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，能活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。 這些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，可在打不出哈欠時(shí)嘗試。若經(jīng)常出現(xiàn)打不出哈欠的情況，且伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-05 06:53
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