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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠不好可能和奶粉溫度有關(guān)，合適溫度的奶粉助眠有多種妙招，如適宜溫度、選擇奶粉、搭配食物、注意飲用量、營(yíng)造環(huán)境等。 1. 適宜溫度：飲用接近體溫（37℃左右）的奶粉，不會(huì)刺激胃腸道，利于營(yíng)養(yǎng)吸收，從而幫助睡眠。 2. 選擇奶粉：富含色氨酸、鈣等助眠成分的奶粉，如全脂奶粉等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 3. 搭配食物：喝奶粉時(shí)搭配少量全麥面包等富含碳水化合物的食物，可增加胰島素分泌，促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，提高助眠效果。 4. 注意飲用量：適量飲用奶粉，避免過(guò)多增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。 5. 營(yíng)造環(huán)境：喝奶粉時(shí)營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境，讓身心放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 睡眠不好和奶粉溫度存在一定關(guān)聯(lián)，通過(guò)掌握合適溫度、選擇合適奶粉、合理搭配食物、控制飲用量和營(yíng)造良好環(huán)境等妙招，能更好地發(fā)揮奶粉助眠的作用。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-07-06 14:00
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