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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好可能受凸透鏡光線影響，改善方法有調(diào)整睡眠環(huán)境、采用助眠療法、使用助眠藥物、建立規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。 1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：避免凸透鏡光線直射床鋪，拉好窗簾，使用遮光性好的床品，保持臥室安靜、溫度適宜。 2. 采用助眠療法：如睡前泡熱水澡、聽舒緩音樂、進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽拉伸等，放松身心。 3. 使用助眠藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。 4. 建立規(guī)律作息：每天固定上床睡覺和起床時(shí)間，周末也不要有太大的時(shí)間差異。 5. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：避免睡前過度思考或焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 改善睡眠需要綜合多種方法，從睡眠環(huán)境、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等方面入手。若睡眠問題長(zhǎng)期未得到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。
2025-07-06 14:02
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