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運動有助于排毒，可選擇有氧運動、力量訓練、柔韌性運動、球類運動、水上運動等。 1. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，能加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，讓身體通過汗液排出部分毒素。 2. 力量訓練：像舉重、俯臥撐、仰臥起坐，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，長期堅持有助于身體更好地排出廢物。 3. 柔韌性運動：例如瑜伽、普拉提，能幫助拉伸肌肉和關節(jié)，促進身體的氣血流通，利于毒素排出。 4. 球類運動：如籃球、足球、羽毛球，在運動過程中身體各部位都能得到鍛煉，增強心肺功能，加快排毒。 5. 水上運動：包括潛水、沖浪等，在水中運動能減輕身體負擔，同時促進血液循環(huán)和新陳代謝。 選擇適合的運動能有效促進身體排毒，但運動要適度，根據自身身體狀況選擇。若運動過程中出現不適，應及時停止并就醫(yī)。建議定期進行體檢，了解身體狀況。