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龜頭敏感與正常狀態(tài)下鍛煉效果存在差異，可通過行為鍛煉、盆底肌訓(xùn)練、冷熱水交替浴、使用避孕套、藥物輔助等方法改善。 1. 行為鍛煉：如動(dòng) - 停法、擠捏法等，可降低龜頭敏感度，提高射精閾值，但敏感者可能需更長時(shí)間才能見效。 2. 盆底肌訓(xùn)練：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善性功能。正常者鍛煉后提升相對平穩(wěn)，敏感者可能在初期有更明顯的改善。 3. 冷熱水交替浴：通過冷熱刺激促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)性神經(jīng)功能。敏感者可能對溫度變化更敏感，效果可能更顯著。 4. 使用避孕套：能減少龜頭與陰道壁的直接摩擦，降低敏感度。對于敏感者，使用避孕套可能有更明顯的延遲射精作用。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用利多卡因凝膠、達(dá)泊西汀、舍曲林等藥物。正常者可能較少需要藥物，而敏感者使用藥物可能會(huì)有較好的效果。 龜頭敏感和正常狀態(tài)下鍛煉效果有所不同，可根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。