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長(zhǎng)期伏案工作如何做好頸椎職業(yè)病防護(hù)及按摩手法?

長(zhǎng)期伏案工作如何做好頸椎職業(yè)病防護(hù)及按摩手法?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張程 主治醫(yī)師

    廣州市第十二人民醫(yī)院

    三級(jí)

    職業(yè)病科

    長(zhǎng)期伏案工作易引發(fā)頸椎職業(yè)病,做好防護(hù)可從調(diào)整姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適枕頭、頸部保暖、學(xué)習(xí)按摩手法等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢(shì):保持正確坐姿,使頸部挺直,肩部自然下垂,眼睛平視電腦屏幕。 2. 定時(shí)活動(dòng):每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)頸部,如做頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。 3. 選擇合適枕頭:枕頭高度要適中,能維持頸椎正常生理曲度。 4. 頸部保暖:注意頸部保暖,避免受寒,可佩戴圍巾等。 5. 學(xué)習(xí)按摩手法:可按摩風(fēng)池穴、天柱穴、肩井穴等穴位,用手指適度按壓、揉動(dòng)。 長(zhǎng)期伏案工作者做好頸椎職業(yè)病防護(hù)至關(guān)重要,通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適枕頭、頸部保暖及學(xué)習(xí)按摩手法等措施,可有效預(yù)防和緩解頸椎不適。若癥狀嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科或康復(fù)科就診。

    2025-07-07 08:43
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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