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情緒調節(jié)對改善同房時間短有幫助，可從心理疏導、放松訓練、生活方式調整、藥物輔助、就醫(yī)治療等方面著手。 1. 心理疏導：通過與伴侶溝通、心理咨詢等方式，緩解緊張、焦慮等不良情緒，減輕心理負擔。 2. 放松訓練：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可幫助身體和精神放松，降低交感神經興奮性。 3. 生活方式調整：保持規(guī)律作息，避免熬夜、過度勞累，適度進行體育鍛煉，增強體質。 4. 藥物輔助：舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等藥物，可在一定程度上延長同房時間，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 就醫(yī)治療：若同房時間短問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，排查是否存在疾病因素。 情緒調節(jié)在改善同房時間短問題中起著重要作用，綜合運用多種方法，有助于緩解癥狀。若情況持續(xù)不改善，需及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。