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能趕走頸椎引起頭暈的三大運(yùn)動(dòng)有米字操、游泳、放風(fēng)箏。這些運(yùn)動(dòng)可改善頸部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉力量、調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置。 1. 米字操：頭部緩慢地按“米”字筆畫順序轉(zhuǎn)動(dòng)，能全方位活動(dòng)頸椎，緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎的生理曲度，減輕頭暈癥狀。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過(guò)程中，頭部需要不斷地抬起和轉(zhuǎn)動(dòng)，可使頸部肌肉得到充分鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎的穩(wěn)定性，從而緩解頭暈。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，人需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，有助于改善頸椎的曲度，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，減輕頸椎對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫，進(jìn)而緩解頭暈。 這三種運(yùn)動(dòng)都對(duì)緩解頸椎引起的頭暈有一定幫助。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。若頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。