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心理調(diào)節(jié)告別晚上多夢，可通過減輕壓力、改善情緒、建立良好睡眠習慣、進行放松訓練、調(diào)整認知等方式。 1. 減輕壓力：生活中壓力過大易導致多夢，可合理規(guī)劃工作與生活，避免任務堆積，減少壓力源。 2. 改善情緒：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，可多參加社交活動，豐富生活。 3. 建立良好睡眠習慣：固定作息時間，睡前避免劇烈運動、使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身心放松，緩解緊張情緒。 5. 調(diào)整認知：正確看待生活中的困難與挫折，改變不合理的思維方式，減少心理負擔。 此外，還可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物輔助調(diào)節(jié)。但用藥需遵醫(yī)囑。 通過上述心理調(diào)節(jié)方法，結(jié)合藥物輔助，能有效改善晚上多夢的情況。若多夢問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。