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壓力大導(dǎo)致焦慮時(shí)，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、時(shí)間管理、社交傾訴、放松訓(xùn)練、培養(yǎng)興趣等技巧應(yīng)對(duì)。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 時(shí)間管理：合理規(guī)劃時(shí)間，制定明確的任務(wù)清單，可避免任務(wù)堆積帶來(lái)的壓力，提高效率。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，能獲得情感支持和建議，緩解焦慮情緒。 4. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可幫助身體和精神放松。 5. 培養(yǎng)興趣：投入自己喜歡的活動(dòng)，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 面對(duì)壓力大導(dǎo)致的焦慮，這些應(yīng)對(duì)技巧能起到一定的緩解作用。若焦慮癥狀嚴(yán)重，影響到日常生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物輔助治療，但需遵醫(yī)囑。