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睡眠不好時，可通過瑪卡泡水、瑪卡燉湯、瑪卡泡酒、瑪卡磨粉沖服、瑪卡搭配其他食材食用等方式來嘗試改善。 1. 瑪卡泡水：將瑪卡切成薄片，用開水沖泡，可反復沖泡多次，最后可將瑪卡片吃掉。這種方式簡單便捷，能讓人體吸收瑪卡的部分營養(yǎng)成分。 2. 瑪卡燉湯：在燉雞湯、排骨湯等湯品時加入適量瑪卡，與食材一起燉煮?，斂ǖ臓I養(yǎng)融入湯中，既能增加湯的風味，又能起到一定的滋補作用。 3. 瑪卡泡酒：把瑪卡放入白酒中浸泡一段時間后飲用。不過飲酒要適量，且并非所有人都適合飲酒。 4. 瑪卡磨粉沖服：將瑪卡研磨成細粉，用溫水沖服。這樣能使人體更充分地吸收瑪卡的營養(yǎng)。 5. 瑪卡搭配其他食材：可與紅棗、枸杞等一起搭配食用，增強滋補效果。 瑪卡有一定的滋補功效，通過上述食用方法可能對睡眠有一定改善作用，但效果因人而異。若睡眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行治療，食用瑪卡也需遵醫(yī)囑。