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吃水果改善睡眠可選擇香蕉、蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃、紅棗等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 蘋(píng)果：散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，可使人精神放松，利于改善睡眠質(zhì)量。 3. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能調(diào)節(jié)睡眠周期的物質(zhì)，適量食用可輔助調(diào)整生物鐘。 4. 獼猴桃：富含維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，能穩(wěn)定情緒，幫助舒緩壓力，從而促進(jìn)睡眠。 5. 紅棗：有健脾、安神的功效，可在睡前適量食用，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 這些水果對(duì)于改善睡眠有一定的輔助作用，但如果失眠情況嚴(yán)重，不能僅依靠吃水果來(lái)解決，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。