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老是犯困想睡覺，可通過有氧運動、伸展運動和力量訓練改善。有氧運動能增強心肺功能，提升氧氣輸送；伸展運動可緩解肌肉緊張，增加身體柔韌性；力量訓練能提高基礎代謝率，增強活力。 1. 有氧運動：如慢跑，能加快血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，使人精神振奮。游泳也是不錯的選擇，全身參與運動，減輕身體疲勞感。騎自行車可增強腿部力量，同時促進新陳代謝。 2. 伸展運動：頸部伸展可緩解頸部肌肉緊張，減輕大腦供血壓力。腰部伸展能放松腰部肌肉，改善身體姿態(tài)。肩部伸展可消除肩部酸痛，提高身體靈活性。 3. 力量訓練：俯臥撐能鍛煉上肢、胸部和核心肌肉，增強身體力量。仰臥起坐可增強腹部肌肉力量，提高身體穩(wěn)定性。深蹲能鍛煉下肢肌肉，提升身體的耐力和活力。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，能有效改善老是犯困想睡覺的情況。運動過程中要注意循序漸進，避免過度疲勞。若情況仍未改善，建議及時就醫(yī)。