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職場人渾身乏力可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不均衡、壓力過大、疾病因素等導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會使身體和大腦得不到充分休息，易出現(xiàn)渾身乏力。應(yīng)調(diào)整作息，保證每晚7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動：長時間久坐辦公，身體活動少，血液循環(huán)減慢，肌肉力量下降。可每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 3. 營養(yǎng)不均衡：飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響身體正常代謝。要保證飲食多樣化，多攝入蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 壓力過大：職場競爭和工作任務(wù)會帶來心理壓力，導(dǎo)致身心疲憊?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起渾身乏力。若懷疑患病，需及時就醫(yī)檢查?？勺襻t(yī)囑使用硫酸亞鐵、維生素B12、左甲狀腺素鈉等藥物治療。 職場人渾身乏力可從改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、緩解壓力等方面入手，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。