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空氣差確實(shí)可能導(dǎo)致整晚睡不著，改善環(huán)境很重要?？諝獠顣r(shí)存在的有害氣體、顆粒物、微生物、異味及低含氧量等，都會(huì)影響睡眠。 1. 有害氣體：如甲醛、苯等，長(zhǎng)期接觸會(huì)刺激呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)，干擾正常睡眠。 2. 顆粒物：像PM2.5等，可進(jìn)入呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適，使人難以入眠。 3. 微生物：空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物，易引發(fā)呼吸道感染，身體不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 4. 異味：難聞的氣味會(huì)刺激嗅覺(jué)神經(jīng)，使人產(chǎn)生煩躁情緒，進(jìn)而影響入睡。 5. 低含氧量：空氣不流通導(dǎo)致含氧量降低，大腦缺氧會(huì)使人感到頭暈、乏力，難以進(jìn)入深度睡眠。 改善睡眠環(huán)境，可使用空氣凈化器、定期開(kāi)窗通風(fēng)等。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。