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睡眠不好受多種因素影響，維生素C和維生素E在一定程度上可改善。維生素C能參與神經(jīng)遞質(zhì)合成、抗氧化，維生素E能保護神經(jīng)細胞、改善血液循環(huán)，還可搭配谷維素、甲鈷胺、復(fù)合維生素B等藥物。 1. 維生素C：參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，如血清素，其缺乏會影響情緒和睡眠，補充可維持正常神經(jīng)功能，利于改善睡眠。 2. 維生素E：具有抗氧化作用，能保護神經(jīng)細胞免受自由基損傷，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，對睡眠有積極影響。 3. 改善血液循環(huán)：維生素E可改善血液循環(huán)，保證大腦充足供血供氧，為良好睡眠創(chuàng)造條件。 4. 谷維素：調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮、改善睡眠。 5. 甲鈷胺：營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)細胞修復(fù)和再生，對因神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠問題有幫助。 6. 復(fù)合維生素B：參與體內(nèi)多種代謝過程，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，輔助改善睡眠。 維生素C和維生素E對睡眠改善有一定作用，搭配谷維素、甲鈷胺、復(fù)合維生素B等藥物效果可能更好。但用藥需遵醫(yī)囑，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。