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每天運(yùn)動15分鐘在一定程度上可擺脫老是犯困想睡覺的狀態(tài)，與促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素、改善代謝、增強(qiáng)心肺功能、提升精神狀態(tài)等有關(guān)。 1.促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動可加快血液循環(huán)，讓大腦獲取更充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善腦供血不足引發(fā)的犯困。 2.調(diào)節(jié)激素：運(yùn)動能促使身體分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)和激素，使人心情愉悅、精神振奮，緩解疲勞和困倦。 3.改善代謝：有助于提高新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出，增強(qiáng)身體活力，減少因代謝緩慢導(dǎo)致的困倦。 4.增強(qiáng)心肺功能：鍛煉心肺功能，提高呼吸和循環(huán)效率，為身體各器官提供更多氧氣，減輕困倦感。 5.提升精神狀態(tài)：規(guī)律運(yùn)動能調(diào)整生物鐘，使人白天更清醒，晚上睡眠質(zhì)量更好，形成良性循環(huán)。 每天15分鐘運(yùn)動對擺脫犯困有積極作用，但要長期堅(jiān)持。若犯困情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。