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哺乳期胸刺痛時(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充講究補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水分和不飽和脂肪酸等。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，有助于乳汁分泌和修復(fù)乳腺組織，可多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 維生素：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，可從新鮮水果和蔬菜中獲取，如橙子、蘋果、菠菜等。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對母體和嬰兒都很重要，牛奶、堅(jiān)果、動物肝臟等食物富含這些礦物質(zhì)。 4. 水分：充足的水分?jǐn)z入可保證乳汁分泌，多喝溫開水、湯類等。 5. 不飽和脂肪酸：對嬰兒大腦和視力發(fā)育有益，可通過食用橄欖油、魚油等獲取。 哺乳期胸刺痛時(shí)，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充有助于緩解癥狀和保證乳汁質(zhì)量。應(yīng)注重各類營養(yǎng)素的均衡攝入，選擇健康的食物。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。