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搞定小孩膝蓋痛，可從補充營養(yǎng)、適當運動、注意保暖、充足休息等日常保健做起。 1. 補充營養(yǎng)：小孩生長發(fā)育快，對營養(yǎng)需求高。應保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素D等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，必要時可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D滴劑等。 2. 適當運動：鼓勵小孩進行適度運動，如游泳、騎自行車等，可增強肌肉力量，保護膝關節(jié)。但要避免過度運動，減少對膝蓋的損傷。 3. 注意保暖：寒冷會使膝蓋周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。要根據(jù)天氣變化及時增添衣物，必要時可佩戴護膝。 4. 充足休息：保證小孩有足夠的睡眠時間，讓膝蓋得到充分休息，利于恢復。 通過以上日常保健方法，可在一定程度上緩解小孩膝蓋痛。若膝蓋痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。