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孩子抽搐翻白眼時，家長可通過知識學習、情緒傾訴、放松訓練、規(guī)律生活、尋求專業(yè)支持等方式釋放壓力。 1. 知識學習：了解孩子抽搐翻白眼的常見原因，如高熱驚厥、癲癇等，掌握相關急救措施，能增強家長應對問題的信心，減輕因未知而產生的焦慮。 2. 情緒傾訴：與家人、朋友分享內心的擔憂和壓力，他們的理解和支持能讓家長感到安慰，也可參加同類型患兒家長的交流群，互相鼓勵。 3. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓練，有助于緩解身體和心理的緊張狀態(tài)，使家長保持平靜。 4. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的作息和健康的飲食，適度進行運動，如散步、慢跑等，能提升家長的身體素質和心理韌性。 5. 尋求專業(yè)支持：若壓力過大，可咨詢心理咨詢師，獲取專業(yè)的心理疏導。 孩子抽搐翻白眼會給家長帶來很大壓力，通過上述多種方式釋放壓力，能讓家長以更好的狀態(tài)照顧孩子。同時，若孩子癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)。