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晚上老做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘、減輕壓力、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、改善神經(jīng)遞質(zhì)水平等幫助改善。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓身體形成固定作息節(jié)律，使入睡和起床時(shí)間更規(guī)律，減少夜間多夢(mèng)現(xiàn)象。 2. 減輕壓力：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式，能緩解焦慮、緊張情緒，避免因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重導(dǎo)致多夢(mèng)。 3. 增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可提高身體免疫力，改善身體機(jī)能，讓身體處于更健康狀態(tài)，利于睡眠。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)，改善大腦功能，提高睡眠質(zhì)量。 5. 改善神經(jīng)遞質(zhì)水平：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，這些物質(zhì)有助于放松身心，減少夢(mèng)境干擾。 運(yùn)動(dòng)對(duì)改善晚上老做夢(mèng)的情況有積極作用。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適度，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。若多夢(mèng)問(wèn)題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。