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可穿戴設(shè)備能監(jiān)測打呼嚕情況，預(yù)防打呼嚕可采取控制體重、調(diào)整睡姿、規(guī)律作息、戒煙限酒、治療相關(guān)疾病等措施。 1. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因，減輕體重可減少頸部脂肪堆積，緩解氣道狹窄。 2. 調(diào)整睡姿：仰臥會使舌根后墜，加重氣道阻塞，建議側(cè)臥，可使用特殊枕頭輔助。 3. 規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持正常的呼吸節(jié)律。 4. 戒煙限酒：煙草中的尼古丁和酒精會刺激呼吸道，加重打呼嚕，應(yīng)盡量戒除。 5. 治療相關(guān)疾?。罕茄住⒈歉]炎、腺樣體肥大等疾病會導(dǎo)致鼻腔或咽喉部狹窄，引發(fā)打呼嚕，需及時治療。 打呼嚕不僅影響他人休息，還可能危害自身健康。通過以上方法可有效預(yù)防打呼嚕。若打呼嚕情況嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。