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血沉30,日常營養(yǎng)要怎么調(diào)整?

血沉30,日常營養(yǎng)要怎么調(diào)整?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭錫池 副主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)科

    血沉30高于正常范圍,日常營養(yǎng)調(diào)整可從增加蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充維生素、控制脂肪攝入、保證碳水化合物供給、增加膳食纖維攝入等方面入手。 1. 增加蛋白質(zhì)攝入:可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,有助于增強(qiáng)身體抵抗力。 2. 補(bǔ)充維生素:多吃新鮮的蔬菜和水果,如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等,以補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化維生素。 3. 控制脂肪攝入:減少動(dòng)物脂肪的攝入,如豬油、牛油等,選擇植物油,如橄欖油、玉米油等。 4. 保證碳水化合物供給:可選擇全谷物、薯類等富含膳食纖維的碳水化合物,避免過多攝入精制糖。 5. 增加膳食纖維攝入:多吃粗糧、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。 合理的營養(yǎng)調(diào)整有助于改善血沉異常情況。通過增加蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維攝入,控制脂肪攝入,保證碳水化合物供給等多方面的營養(yǎng)調(diào)整,可維持身體營養(yǎng)均衡,促進(jìn)健康。但如果血沉持續(xù)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

    2025-07-13 10:07
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