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經(jīng)期緩解不適可通過飲食調(diào)節(jié)，巧克力、熱飲、富含維生素食物、含鐵食物、富含鎂食物等有一定作用。 1. 巧克力：含有可可堿，能提升精神，使心情愉悅，一定程度緩解經(jīng)期煩躁與不適。 2. 熱飲：如熱水、熱紅糖水，可溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腹部疼痛與墜脹感。 3. 富含維生素食物：像香蕉、堅(jiān)果等，維生素B6可穩(wěn)定情緒，維生素E能緩解乳房脹痛。 4. 含鐵食物：經(jīng)期會(huì)失血，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟等，補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。 5. 富含鎂食物：如菠菜、全麥?zhǔn)称?，鎂元素能放松肌肉，緩解子宮收縮帶來(lái)的疼痛。 經(jīng)期不適可通過合理飲食緩解，但個(gè)體差異大，若不適嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。飲食調(diào)整時(shí)可參考上述食物，但要注意適量。遵醫(yī)囑選擇合適的緩解方式。