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通過運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下養(yǎng)胃，可選擇散步、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，飲食上要做到規(guī)律進(jìn)食、選擇易消化食物、多吃蔬菜水果、避免刺激性食物、控制食量。 1. 運(yùn)動(dòng)方面，散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)；瑜伽的一些體式可以按摩腹部臟器，增強(qiáng)胃部功能；太極拳動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)身體氣血，對(duì)養(yǎng)胃有一定益處。 2. 規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，讓胃部形成良好的消化規(guī)律，避免過度饑餓或暴飲暴食。 3. 選擇易消化食物，如小米粥、軟面條、山藥等，這些食物對(duì)胃黏膜刺激小，易于消化吸收。 4. 多吃蔬菜水果，它們富含維生素和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃部免疫力。 5. 避免刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物會(huì)刺激胃黏膜，加重胃部不適。 6. 控制食量，每餐七八分飽即可，避免胃部過度擴(kuò)張。 通過合理的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食搭配，能夠有效養(yǎng)護(hù)胃部。但如果胃部不適癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。