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孕婦初期適合吃的營養(yǎng)又安全的海鮮有蝦、三文魚、牡蠣、鱈魚、扇貝等。 1. 蝦：富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。 2. 三文魚：含有豐富的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。 3. 牡蠣：是鋅的良好來源，鋅對于胎兒的生長發(fā)育、免疫系統(tǒng)的正常功能有重要作用。 4. 鱈魚：肉質(zhì)鮮嫩，刺少，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D等，容易被孕婦消化吸收。 5. 扇貝：含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦提供必要的營養(yǎng)支持。 這些海鮮在孕婦初期食用，既能為孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，又相對安全。但食用時要確保海鮮新鮮、烹飪熟透，以避免感染細(xì)菌或寄生蟲。孕婦可根據(jù)自身口味和喜好選擇合適的海鮮。